Какие отруби для похудения выбрать: отзывы, как употреблять, где купить, как принимать


отруби для похудения отзывы
Отруби — этот продукт овеян множеством мифов и считается, что если он есть вашем рационе, то вы сразу начинаете худеть.

Как же на самом деле могут работать отруби?

Где их можно приобрести? Какие отруби для похудения лучше и как их употреблять?

Как правильно принимать отруби с кефиром или водой и в какое время?

Подробные видео и фото про отруби, с ответами на распространенные вопросы от Светланы Фус, доктора Ковалькова и передача о «Самом главном».

Где можно купить отруби?

Если вы начали принимать отруби с целью уменьшить размер пузика, а также хотите знать как похудеть без диет и убрать живот и бока, рекомендуем ознакомиться.

Предлагаем вам дополнительно разобрать в вопросе, что дает упражнение планка для женщин он находится здесь.

Если вы хотите изменить не только фигуру, то посмотрите данную публикацию как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки в домашних условиях тут.

Я приобретала в магазине «МаркетОпт», но знаю, что они продаются и в аптеках, а также есть в интернете.

Для России

Avito либо региональный ваш, прямо в поиске укажите отруби и город. Подберите подходящий сорт отрубей, помол и количество.

Для Украины

Их продают и в интернете, на таких сайтах как olx, prom.ua у фирм производителей. Конечно, если брать оптом от 25 кг, то цена на много дешевле, но это слишком большое количество, куда девать остальные?

Рекомендуем вам кооперироваться со знакомыми или друзьями, тогда и брать оптом.

Давайте начнем с отзывов о: пшеничных, ржаных и овсяных отрубях.

Цена на отруби

Цена просто смешная — где-то в пределах от 5-16 гривен, одного пакетика вам хватит на месяц, если вы употребляете по 8 грамм.

Поэтому прогуливаясь по магазину приобретите себе очень полезную вкусняшку, помогающую стройнеть и давать вашему организму полезные вещества, которые можно достать из хлебо-булочных изделий, но в менее калорийном и более поленом варианте.

Отзыв на отруби «Сто пудов» пшеничные

отруби для похудения отзыв пшеничные
Объем 300 грамм, они в бумажных пакетиках, на них есть рецепт для приготовления. Срок годности 8 месяцев, состав КБЖУ.

Качество помола мне нравится, без мусора и ошметков, для приготовления коктейля на отрубях и кефире считаю их идеальными. Получается очень вкусно.

Отзыв на отруби «Сто пудов» ржаные

отруби для похудения ржаные отзыв
Объем 300 грамм, они в бумажных пакетиках, на них есть рецепт для приготовления. Срок годности 8 месяцев, состав КБЖУ.

Качество помола тоже нормальное, приготовленный коктейль на отрубях и кефире вкусный и приятно его кушать ложечкой.

Отзыв на отруби «Сто пудов» овсяные

отруби для похудения овсяные отзыв
Объем 300 грамм, они в бумажных пакетиках, на них есть рецепт для приготовления. Срок годности 8 месяцев, состав КБЖУ.

Самые не вкусные отруби, внутри ощущение, как-будто стружку помололи. Я так и не смогла их допить, так и лежит не законченная пачка.
Этой фирмы овсяные отруби не рекомендую принимать. Даже пробовала делать на них блинчики, все та же стружка.

Какие отруби лучше выбрать и почему?

Так как отрубей существует много, то логично точно знать какие лучше — рассыпчатые или формованные, как сухарики в палочка, подушечках или слайсах?

Обращайте внимание на калорийность отрубей и их состав. В рассыпчатых отрубях только они, а вот для придания формы приходится производителям добавлять муку, что влияет на калорийность. Т.е. отруби рассыпчатые имеют калорийность на 100-200 калорий меньше.

Видео о выборе отрубей для снижения веса и организма в целом:

С отзывами все, как принимать отруби правильно?

Отруби как употреблять?

Такой вопрос вызывает тут же встречный, а какова цель их приема?

Если вас интересуют отруби для похудения и как их употреблять, то все же рекомендуем разобраться с вашим питанием и настроить режим, а только после этого начинать принимать отруби.

Тем более, что вариантов приема много:

  • сами отруби без приготовления добавлять в кашу;
  • готовить на основе отрубей блинчики или другую выпечку;
  • коктейли из отрубей с кефиром или не сладким йогуртом.

Как употреблять с кефиром отруби?

Как употреблять отруби, рецепт с пошаговыми фотоОтруби с кефиром, семечками и клетчаткой льна — это мой любимый коктейль. Я пью его каждый день по утрам вместо завтрака, только я его ем, а не пью чайной ложечкой.
Рецепт такой:

  • 130-140 гр кефира, выберите 1%;
  • отруби 8 гр или столовая ложка;
  • 20 грм или не большая жменька сырых не жаренных семечек подсолнечника;
  • клетчатка из льна;
  • соль по вкусу.

В какое время?

Разберем в какое же время лучше всего употреблять отруби?

  • Утром после стакана воды.
  • Пожалуй лучший вариант, т.к. они улучшают моторику кишечника, а это значит, что до вечера пока вы будете бодрствовать они будут его чистить и выводишь шлаки и токсины.

  • В течение дня с каждым приемом пищи.
  • Тоже вариант, который рекомендуют диетологи, добавляйте их в салаты, каши, супы. Так будет и незаметно их присутствие, а улучшения здоровья будет идти, что позволит вам в дальнейшем изменить рацион питания.

  • А можно на ночь?
  • Скорее всего нет, пусть это и медленные углеводы, но все — таки углеводы, а перед сном у вас вряд ли очень активная деятельность, т.е. потратить приобретенные калории вам скорее всего не удастся. Хотим напомнить, что желательно питаться за 2-3 часа до отхода ко сну.

Ковальков считает их полезными

Мнение доктора Ковалькова об отрубях и их работе:

Видео о том, на что способны отруби при приеме с углеводами:

Как принимать отруби для похудения?

Отруби не имеют прямой зависимости и снижения веса, т.к. снижение веса — это избавление от жира. Они не могут его у вас забрать, но им под силу вычистить ваш кишечник.

При условии, что вы пьете достаточное количество жидкости — это обязательно! Тогда они разбухают и дают вам чувство сытости.

Правда, если вы добавляете их в пищу или кушаете палочки с отрубями, при чем не сразу 200 грамм, а начинаете с 1 чайной ложки в день и по чуть-чуть увеличиваете.

У кого какая доза для приема может рекомендовать только врач, все же пить их постоянно в больших количествах не рекомендуем, ведь они вычищают не только не полезное, а и полезное.

Видео о том, как похудеть с помощью отрубей на 5 кг за 2 недели:

Поэтому пропивайте витаминно — минеральные комплексы регулярно.

Разберитесь в питании, поймите какие продукты вам необходимы, а какие просто отравляют ваш организм. Выработайте для себя схему питания и применяйте тогда отруби.

Наивно полагать, что вы введете в питание отруби и вес стремительно пойдет вниз.

Отруби отлично справляются с запорами, что является частым спутником ограничений в жирах, особенно, когда люди увлекаются и отказываются от жиров совсем.

Видео как правильно принимать отруби с отзывами на 3 вида:

Противопоказания

Чем же вредны и кому отруби могут нанести вред?

При наличии геморроидальных узлов, они их раздражают и может возникнуть кровотечение. Выход — это введение свечей или мазей.

Может возникнуть дискомфорт и газообразование, особенно если вы не постепенно, а резко увеличили их количество, в этом случае сделайте перерыв 1 — 2 дня, а также следите за постепенным увеличением от 1 ст.л. (22 грамма) до 50 грамм в сутки.

Обязательно запивать водой или принимать вместе с кефиром или другой жидкостью, чтобы они смогли сработать как ершик для вашего кишечника.

Длительный прием противопоказан, особенно в больших количествах, т.к. выводит и витамины и минералы.

Теперь вы все знаете об отрубях и снижении веса. Предлагаю добавить вам их в рацион в качестве очень полезной и вкусной пищевой добавки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.